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睡5分钟等于6小时?睡眠的诀窍快收藏!

养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食。养身之道,睡眠第一!其余起居、服装等皆是辅助。如果能睡对时间,睡5分钟等于6小时,关于睡眠的诀窍,值得收藏!

睡眠的诀窍

根据医学和多数人的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个小时,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦。有人觉得自己没有做梦,其实那是因为他忘记了。

通常一个人睡2个小时就够了,为什么有人要睡7、8个小时,甚至睡那么久还觉得疲累?

那是因为赖床躺在枕头上休息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间。打坐的人也知道,“正午”只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡2个钟头,不过要对好正午的时间。

夜晚则要在正“子时”睡着,5分钟等于6个小时。这个时间的学问可大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,你的睡眠够了,精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人,正子时的时刻,哪怕20分钟也一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。

过了正子时大约12点半以后,如果你不会想睡了,是很糟糕的事。更严重的,到了天快亮,4、5点钟,5、6点卯时的时候,你又困得想睡,这时如果一睡,一天都会昏头。

所以,提醒想要熬夜工作的人,正子时,即使有天大的事也要摆下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天的精神就够了。

睡眠的方法

晚上11点到凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。

如果你每晚10点钟左右躺下,静静的不要说话,到11点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到100岁也没有胆结石、肝炎、囊肿一类的病。

如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

睡前半小时最好不要讲话,睡觉的时候更不要说话,如一说话,肺经动,然后心经又动(因为心肺共为上焦),人就容易进入兴奋状态,所以就很难入睡。

晚上9点到11点为亥时,亥时三焦经旺,三焦通百脉。亥时入眠,百脉皆得濡养,故百岁老人的共同特点即晚上9点(亥时)之前入睡。女性若想长久保持容颜的娇好,应做到早睡早起。

睡觉要关窗,人生病很多都与此有关,因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”,什么意思呢,阳气足的人,不做恶梦,就是这种阳气,占了上风。

如果说晚上睡觉不开窗效果最好,如果热,把房门打开,把窗户关上,效果就差了一点,但是也不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。

睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,必然第二天是疲倦无力,要关上窗户。

胃出现问题 寝睡不安

肝胆在下焦,如果胃出现问题的时候,人就会出现寝睡不安的现象。

一个是胃寒,如果这个人胃阳本来就不足,喝过多绿茶,就会出现胃寒,胃寒的时候人是睡不好觉的,或者吃带泥沙之物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好。

再一个是胃热,就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉。

再一个是胃燥,口干舌燥,胃里感觉到燥。

还有一个就是胃厚,气味的味所导致,这种情况就是吃了这种厚腻的味道,有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡,味道好鲜美,吃多了,美味不可多用,这些东西在里面要稀释它,不稀释它,它在里面味太厚了,所以也睡不好觉。

再一个腹涨,腹是涨鼓鼓的,睡不着,翻来覆去也睡不着。

再一个是胃气太虚,冒冷汗,这也睡不好觉。

这些原因都可能形成胃不宁,胃不宁就睡不好。睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了,四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

3种睡眠法

睡眠的方法因人而异,下面介绍3种方法。

1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。

早起身体好

睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超过6点起床,春夏秋季尽量在5点之前起床,因为人在寅时(3点~5点)肺经旺的时候起床,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢。肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气。人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会严重损害人的身心健康。

早晨5~7点是人体大肠经最旺的时候,人体需要把代谢的浊物排出体外,此时如果不起床,大肠得不到充分活动,无法很好的完成排浊功能,使浊物停留而形成毒素,危害人体血液和脏腑百骸。

早晨7~9点人体胃经最旺,9~11点人体脾经最旺,这时人的消化吸收运化的能力最好,如果这时还不起床,人体胃酸会严重腐蚀胃黏膜,人体在最佳吸收营养时间得不到营养,长期以来会患脾胃疾病,造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床,赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉,而应按时起床。

另外,早起能增加工作效益,俗话说:“三天早起,一天工”。

现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。

早晨不要太早出去锻练,因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。

“养身三大事,一睡眠,二便利,三饮食”,三事中睡眠第一;胃纳不和者,夜眠不安,故以通便利为第二;饮食无节,饥饱过度者,肠胃必受伤,而营养日减。

睡眠时间常短因人而异,但睡以安神为主,神以心安为主。应配合年龄,壮年至多7~8小时,多睡则智昏头晕眼红胀,四肢疲软;儿童必睡足8小时,或过9小时无碍;老年人或病人至多6小时已足。


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